無影櫈姿勢助你擊退糖尿病?脂肪肝?

以為脂肪肝、糖尿病是肥人專利?其實瘦人都有機會患上這兩種沒有明顯症狀的疾病,甚至會對性命構成威脅。《恐怖醫學》團隊話你知:原來我們體內有種會影響血糖值的神秘荷爾蒙,如果這種荷爾蒙分泌得好,有助排走血液的糖分!

荷爾蒙分泌困難會點?

肝臟是負責吸收、保存糖分,但肝臟過多的脂肪會阻礙吸收,令未被吸收的糖分流進血液,造成高血糖、糖尿病等健康問題。而這種荷爾蒙分泌較差的人,肝臟會較易積聚脂肪,造成脂肪肝,長期不處理會演化為肝硬化甚至肝癌。

正因為這種神秘荷爾蒙可以分解肝臟多餘脂肪、流入血液的糖份就能降低,變相降低血糖!研究更發現這種荷爾蒙能夠改善腦部認知功能、強健骨骼!

荷爾蒙可以點分泌得好?

原來靠活動肌肉就能夠讓這種荷爾蒙好好分泌!但並非運動得越劇烈,就代表分泌得越多!這種荷爾蒙每次運動的分泌量是有極限,當釋放到某個程度就不會再增加。所以與其每星期做一次劇烈運動,不如每日做一點小運動!

做咩運動?要點做?

其實只要每日飯後做小運動10次(早午晚餐後各一次,即每日30次),加上每天步行15分鐘,肌肉就能分泌神秘荷爾蒙!

小運動方法:

1. 垂直站立、雙腳打開至膊頭闊

2. 用3-4秒慢慢向下蹲,形成坐「無影櫈」的姿勢

3. 用3-4秒回復站立姿勢

4. 重覆以上步驟10次

如果做運動時怕跌到、又或失去平衡,是絕對可以扶著椅背等物件做!日本藝人高橋佐治一星期的小運動及步行,就讓體內血糖值急降12度!不想有脂肪肝、糖尿病?及早行動吧!

*資料由《恐怖醫學》節目內容提供