提升記憶力有辦法!3大方法擊退腦退化

誰說人年紀越大,記憶力一定越差?

原來只要跟著以下三個方法,就能重新激活及增加腦神經密度、預防腦退化!中年人及長者們趕快練習,記性絕對不會比大學生差!

方法一:學習外語

有研究及真實個案顯示,透過學習外語有助增加腦部神經網絡的密度。但不能純粹死背外語詞彙,需要多與別人用外語交流、有即時反應,才能改善記憶。

方法二:朗讀故事書

故事書往往會用到日常生活較少接觸的詞彙,不斷運用新詞彙能活化腦細胞!不過自言自語地讀故事是沒有用,要真正改善記憶要靠向別人朗讀、因應對方的反應去調節講故事技巧、甚至加入肢體動作!

方法三:增加夫妻間對話

不少老夫老妻因為非常了解對方,所以日常生活已不需要多說閒話,使用詞彙溝通的機會越來越少,記憶力就會不斷下降!所以即使已婚多年,夫妻間都要多讚賞、多說話,一起增進感情、改善記憶力!

各位不妨一試以上幾個方法,同老人痴呆講Bye Bye!

*資料由《恐怖醫學》節目內容提供