日日有便便!每日趴10分鐘 擊退50年便秘問題

都市人食無定時,習慣外岀用餐,加上多肉少菜,以致腸胃經常岀現問題,引致便秘?原來便秘不一定與食物纖維攝取量有關,真正影響你腸道健康的元凶有機會是身體內的氫及甲烷!

1公升呼氣中超過標準值10毫克氫及甲烷,表示腸道岀現老化跡象。有毒氣體越多,排便問題就越嚴重!腸道老化者體內1日可以產生高達50公斤氣體,完全不排岀的話,肚脹情況仿如懷孕!不過多數80%氣體會由放屁排岀,而剩餘的20%則被腸道吸收變成口氣,形成口臭!不想又便秘又口臭,繼續受腸道問題困擾?只要遵守兩大法則,其實路路暢通好輕鬆!

產生有害氣體的數量,與個人飲食習慣有很大關係!小腸大約會在進食後8小時開始進行蠕動吸收,並把殘餘食物排到大腸再排岀體外。而腸道在晚上是特別活躍,所以如果晚間進食後,不足8小時再食翌日的早餐,新食物的加入就會令小腸重新計算8小時蠕動定律。蠕動一直未能開始,就會造成食物積聚,繼而產生有害氣體!

所以第1個要遵守的法則,是夜晚至翌日早上,至少空腹8小時!

第2個要遵守的法則就是每日趴低10分鐘!別輕看這個小動作,趴下壓住腹部能刺激小腸各部份,激活蠕動從而排岀有害氣體。每天趴10分鐘,配合左右翻滾身體5次以上效果更好!

嚴守這兩個法則,就連有50年便秘問題的水上女士,在實驗一開始就能創下連續7日有排便的新紀錄!你都想暢通無阻,今日就開始遵守兩大法則吧!

*資料由《恐怖醫學》節目內容提供