趕走寒背!四招變身自信女神

幻想一下,在你眼前的是一個笑容甜美、長髮飄逸,擁有42吋長腿的美少女,當她向你走過來的時候,卻發現她嚴重寒背,你還會覺得她吸引嗎?仙氣會瞬間蒸發掉吧?

寒背,給人沒自信的感覺,它不但影響外觀,更會讓視覺年齡瞬增一倍,如果不盡快矯正,更會加速脊椎退化,甚至影響心肺功能,變成一個「老化青年」。不想被頹氣包圍,就要留意今集的《Yo GYM+》,瑜珈導師倪晨曦(Elva)將會教大家四組改善寒背的瑜珈動作,強化背肌,輕鬆趕走寒背問題。

自信第一招:半站姿前彎

1)雙腳打開

2)雙手舉起

3)上身向前彎45度

Elva小貼士:腰和背要伸直,手臂記得放耳邊

自信第二招:棒式

1)跪下

2)雙手垂直

3)手和腳和雙肩一樣闊

4)提高左手和右腳

5)提高右手和左腳

自信第三招:蝗蟲式

1)俯卧姿勢

2)雙手置身體下方

3)提起左腳

4)提起右腳

Elva小貼士:下巴或額頭需碰到地面,吸氣時抬腳,保持呼吸,不要閉氣

自信第四招:超人式

1)雙手置於前方

2)腳背貼著地面

3)提起上半身

學齊四式,寒背Bye-bye,令你從此抬頭變自信女神!想知更多瑜珈招式,打造完美體態,千萬不要錯過《Yo!Gym+》﹗

《Yo!Gym+》 逢星期四 12:20-12:55