便秘肚脹好煩惱?通一通有妙法

香港人很容易肚脹、便秘,但即使吃再多的蔬菜、乳酪,好像也沒有甚麼效用似的。日本有研究發現,原來只要做兩件事,就可以輕鬆跟肚脹便秘講拜拜!

肚脹便秘全因腸內甲烷超標

要解決問題,先要知道成因。會便秘,原來跟大腸積聚過量的氫跟甲烷有關。一個腸道不健康的人,每天最多可以產生高達50公升的氣體,足夠讓你看上去成為一個孕婦!當中有8成氣體會經放屁排出,至於剩下的2成就會被腸道吸收,形成口氣問題,無論對你還是身邊的人都會造成極大的困擾!

飲食時間決定一切

那到底為甚麼腸道會產生這麼多氫跟甲烷呢?研究人員分別硏究了兩位女士的飲食習慣,兩個人平常都吃很多蔬菜,吸收非常多的纖維,但一個日日可以去廁所,另一個卻長期便秘,而且體內的氣體比正常指數高出接近7倍!

原來分別,在於每餐之間空腹時間是否足夠。小腸展開活躍的蠕動運動,是食物進入身體之後過了某一個鐘數後才開始的,如果沒有足夠時間,停留在腸內的食物會開始發酵,排出氣體,進而影響腸道蠕動,形成便秘肚脹問題。

想要腸道健康,除了空腹時間外,還要配合一個非常簡單的姿勢,只要每天做10分鐘就能解決便秘問題!想知道到底要空腹多久?甚麼姿勢那麼神奇?那記得不要錯過今晚的《恐怖醫學》!

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